Selain menyiapkan perlengkapan olahraga lari yang dibutuhkan, penting juga mengetahui hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Hal ini untuk mencegah masalah yang muncul, khususnya masalah kesehatan dan kenyamanan. Mempersiapkan perlengkapan lari dan olahraga memang penting, tetapi ada hal lain yang perlu anda ketahui sebelum berolahraga. Berikut ini hal-hal apa saja yang sebaiknya Anda hindari sebelum Anda memulai olahraga lari:
1. Tidak Melakukan Pemanasan.
Melakukan pemanasan sebelum lari sangat penting. Hal ini untuk menghindari terjadinya cidera ketika lari. Sebelum mulai, cobalah lakukan pemanasan 10-15 menit terlebih dahulu. Lakukan pemanasan yang benar, salah satunya dengan melakukan lari di tempat. Lakukan cara lari di tempat yang benar agar otot-otot kaki mengalami peregangan. Selain menghindari cidera, pemanasan yang benar juga berguna untuk mencegah pegal-pegal pada persendian setelah lari.
2. Kurang Tidur
Jangan sampai Anda memaksakan diri untuk lari ketika tubuh dalam keadaan kurang tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan rasa pusing dan hilang fokus. Oleh karena itu, tidurlah yang cukup sebelum melakukan olahraga lari. Tidur yang cukup bagi orang dewasa sekitar 5-8 jam sehari, tergantung kondisi masing-masing. Tidur yang cukup dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat. Hindari kegiatan bergadang untuk hal-hal yang tidak perlu. Mulailah sayangi tubuh Anda.
3.Kurang/Banyak Minum Air
Saat melakukan olahraga lari, tubuh sebaiknya tidak dalam keadaan dehidrasi. Tubuh harus mendapatkan cairan yang cukup, tidak kurang pun tidak berlebihan. Saat melakukan olahraga lari, tubuh akan banyak bergerak sehingga akan mengeluarkan banyak keringat. Melakukan olahraga lari saat kurang cairan hanya akan memperparah kondisi tubuh. Bisa-bisa Anda justru mengalami pingsan. Begitu juga ketika kebanyak minum air, nanti dapat menyebabkan mual dan kram perut.
4. Banyak Makan
Jangan melakukan olahraga lari ketika tubuh dalam keadaan masih kekenyangan. Hindari makan banyak, paling tidak 2 jam sebelum lari. Perut yang penuh hanya akan menyebabkan pusing, mual, dan muntah jika dipaksa berolah raga lari. Oleh karena itu, makan secukupnya saja. Hindari juga makan makanan yang terlalu berlemak atau berminyak karena tidak baik bagi pencernaan. Bisa-bisa, sebelum mulai lari Anda malah terus pergi ke belakang.
5. Mengabaikan Kondisi Kesehatan
Perhatikan baik-baik kondisi kesehatan Anda sebelum melakukan olahraga lari. Jangan terlalu memaksakan diri kalau memang kondisi fisik sedang tidak baik. Kenali dan pahami tanda-tanda kesehatan pada tubuh Anda. Jika mengalami kelelahan atau sedang tidak terlalu sehat untuk berolahraga, sebaiknya istirahat yang cukup. Tetap berolahraga ketika tubuh sedang tidak fit hanya akan menyebabkan masalah kesehatan baru. Alih-alih jadi sehat, malah jadi semakin sakit.
Nah, itulah tadi perlengkapan olahraga lari yang penting diketahui dan disiapkan. Menyiapkan perlengkapan tujuannya agar lari Anda bisa maksimal dan terhindar dari macam-macam cidera olahraga seperti kram, salah satunya. Selain itu, penting juga untuk mengetahui hal-hal yang tidak boleh dilakukan sebelum melakukan olahraga lari. Hal tersebut juga supaya Anda terhindari dari cidera dan gangguan kesehatan. Namun di atas itu semua, melakukan olahraga yang baik dan benar supaya tubuh sehat dan terhindari dari berbagai macam penyakit.
6. Kurang Persiapan
Alat dan perlengkapan olahraga merupakan hal yang wajib anda persiapkan. Bila anda ingin bermain basket, baju basket, bola hingga sepatu merupakan hal yang perlu anda siapkan. Setiap peralatan dan perlengkapan olahraga tidak dibuat sembarangan. Perlengkapan olahraga difungsikan untuk membantu menunjang performa anda di lapangan. Begitu juga dengan lari. Siapkan baju dan sepatu lari anda, bila perlu gunakan waist bag atau armband untuk menyimpan handphone dan barang berharga lainnya.